![]() |
<À±¼®¿ ´ë¼±Ä·ÇÁ>¿¡ À̾î <±è±âÇö ´ç´ëÇ¥ Ä·ÇÁ>¿¡¼ »ó±Ù º»ºÎÀåÁ÷À» ¸ÃÀº À±¿Ïä À§¿øÀåÀÌ ÀÌÁ¦´Â Çϳ²½Ã¿¡¼ ÃѼ± Ã⸶¸¦ À§ÇÑ ¿ú¾÷(warm-up)À» Çϰí ÀÖ¾î ºñ»óÇÑ °ü½ÉÀ» ¸ðÀº´Ù.
À±¿Ïä À§¿øÀåÀº Áö³ À±¼®¿ ´ë¼±Ä·ÇÁ Áß¾Ó¼±°Å´ëÃ¥º»ºÎ¿¡¼ <Á¶Á÷º»ºÎ ¹àÀº¹Ì·¡À§¿øÈ¸ ÇàÁ¤ÀÚÄ¡À§¿øÀå>À¸·Î Ȱ¾àÇß´Ù.
ÈçÇÑ ºÎÀ§¿øÀå ¹× Æ¯º¸°¡ ¾Æ´Ñ À§¿øÀåÀ¸·Î ´ë¼± Ä·ÇÁ¿¡¼ ¿òÁ÷¿´´ø °ÍÀÌ¾î¼ ¹«°Ô°¨ÀÌ ÄÆ´Ù.
À̹ø ´ç´ëÇ¥ Ä·ÇÁ¿¡¼´Â °øÁ¤Çѳª¶óº»ºÎ »ó±Ù º»ºÎÀåÀ¸·Î ¼±°Å±â°£ ³»³» Áß¾Ó¼±°Å´ëÃ¥º»ºÎ¿¡ ½Ã°£À» º¸³Â´Ù.
Àü±¹ÀÇ ¼±°ÅÈ帧°ú ÆÇ¼¼¸¦ ¿¹ÀÇÁÖ½ÃÇϸç, ±è±âÇö Èĺ¸ÀÇ ´ç¼±À» À§ÇØ Àü±¹¸ÁÀ» °ü¸®Çß´Ù.
Àü´ç´ëȸ¸¦ ³¡³»°í´Â °ð¹Ù·Î ³»³â ÃѼ± Áغñ¿¡ µé¾î°¬´Ù.
À± À§¿øÀåÀº Çϳ²½Ã¼±°Å±¸°¡ ºÐ±¸µÉ °æ¿ì¿¡´Â ±¸µµ½É¿¡¼ Ã⸶ÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.
"¿ú¾÷À» »¡¸® ³¡³»°í, ½Ã¹Îµé°úÀÇ ¹ÐÀû Á¢ÃË¿¡ ½Ã°£À» ½ñ°Ú´Ù"´Â ±×´Â <Á¦5ȸ Áö¹æ¼±°Å>¿¡¼ <Çϳ²½ÃÀå Èĺ¸>·Î °øÃµÀ» ¹Þ¾Æ º»¼±¿¡¼ 40% ³Ñ´Â µæÇ¥¸¦ Çß´ø À¯·ÂÀλç´Ù.
°Ô´Ù°¡ °æÈñ´ë ÇàÁ¤´ëÇпø(¼®»ç)À» Á¹¾÷Çß°í, Àü°ú±â·ÏÀÌ ¾ø´Â µî ½Å¼±ÇÑ Çϳ²Åä¹ÚÀÌ Àλç¶ó¸¦ Æò°¡°¡ µÚµû¸¥´Ù.
À̱Կõ ±âÀÚ aa5767@hanmail.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Åõµ¥À̱¤ÁÖÇϳ², ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>