»ó´Ü¿©¹é
HOME ÇÖÀ̽´
À±¿Ïä, ±è±âÇöÄ·ÇÁ »ó±Ù º»ºÎÀå ¸¶Ä¡°í ÃѼ± '¿ú¾÷'´ë¼±¶§´Â Á߾ȼ±´ëÀ§ À§¿øÀå-´ç´ëÇ¥ ¼±°Å¶§µµ ¸ÍÈ°¾à...ÀÌÁ¦´Â 'ÃѼ±' ¸¶À½ ±»Çô
À̱Կõ ±âÀÚ | ½ÂÀÎ 2023.03.11 17:01

<À±¼®¿­ ´ë¼±Ä·ÇÁ>¿¡ À̾î <±è±âÇö ´ç´ëÇ¥ Ä·ÇÁ>¿¡¼­ »ó±Ù º»ºÎÀåÁ÷À» ¸ÃÀº À±¿Ïä À§¿øÀåÀÌ ÀÌÁ¦´Â Çϳ²½Ã¿¡¼­ ÃѼ± Ã⸶¸¦ À§ÇÑ ¿ú¾÷(warm-up)À» ÇÏ°í ÀÖ¾î ºñ»óÇÑ °ü½ÉÀ» ¸ðÀº´Ù.

À±¿Ïä À§¿øÀåÀº Áö³­ À±¼®¿­ ´ë¼±Ä·ÇÁ Áß¾Ó¼±°Å´ëÃ¥º»ºÎ¿¡¼­ <Á¶Á÷º»ºÎ ¹àÀº¹Ì·¡À§¿øȸ ÇàÁ¤ÀÚÄ¡À§¿øÀå>À¸·Î È°¾àÇß´Ù. 

ÈçÇÑ ºÎÀ§¿øÀå ¹× Æ¯º¸°¡ ¾Æ´Ñ À§¿øÀåÀ¸·Î ´ë¼± Ä·ÇÁ¿¡¼­ ¿òÁ÷¿´´ø °ÍÀ̾ ¹«°Ô°¨ÀÌ ÄÆ´Ù.

À̹ø ´ç´ëÇ¥ Ä·ÇÁ¿¡¼­´Â °øÁ¤Çѳª¶óº»ºÎ »ó±Ù º»ºÎÀåÀ¸·Î ¼±°Å±â°£ ³»³» Áß¾Ó¼±°Å´ëÃ¥º»ºÎ¿¡ ½Ã°£À» º¸³Â´Ù.

Àü±¹ÀÇ ¼±°ÅÈ帧°ú ÆǼ¼¸¦ ¿¹ÀÇÁÖ½ÃÇϸç, ±è±âÇö Èĺ¸ÀÇ ´ç¼±À» À§ÇØ Àü±¹¸ÁÀ» °ü¸®Çß´Ù.

Àü´ç´ëȸ¸¦ ³¡³»°í´Â °ð¹Ù·Î ³»³â ÃѼ± Áغñ¿¡ µé¾î°¬´Ù.

À± À§¿øÀåÀº Çϳ²½Ã¼±°Å±¸°¡ ºÐ±¸µÉ °æ¿ì¿¡´Â ±¸µµ½É¿¡¼­ Ã⸶ÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.

"¿ú¾÷À» »¡¸® ³¡³»°í, ½Ã¹Îµé°úÀÇ ¹ÐÀû Á¢ÃË¿¡ ½Ã°£À» ½ñ°Ú´Ù"´Â ±×´Â <Á¦5ȸ Áö¹æ¼±°Å>¿¡¼­ <Çϳ²½ÃÀå Èĺ¸>·Î °øõÀ» ¹Þ¾Æ º»¼±¿¡¼­ 40% ³Ñ´Â µæÇ¥¸¦ Çß´ø À¯·ÂÀλç´Ù.

°Ô´Ù°¡ °æÈñ´ë ÇàÁ¤´ëÇпø(¼®»ç)À» Á¹¾÷Çß°í, Àü°ú±â·ÏÀÌ ¾ø´Â µî ½Å¼±ÇÑ Çϳ²Åä¹ÚÀÌ Àλç¶ó¸¦ Æò°¡°¡ µÚµû¸¥´Ù.

À̱Կõ ±âÀÚ  aa5767@hanmail.net

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Åõµ¥À̱¤ÁÖÇϳ², ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

À̱Կõ ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
±â»ç ´ñ±Û 6°³
Àüüº¸±â
  • µµÀüÇغ¸¼¼¿ä. 2023-03-14 10:50:55

    ±¸µµ½ÉÀº ½Â»êÀÌ ÀÖ¾î¿ä. ¹ÎÁÖ´çÀÌ Áö±Ý󷳸¸ ÀÌÀç¸í´çÀ¸·Î ³²¾ÆÁÖ¸é ´õ ½Â»êÀÌ Ä¿ÁöÁÒ.   »èÁ¦

    • Ã⸶ ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù. 2023-03-13 17:02:36

      ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù.
      ¼±°Å´Â ÀÌ°Ü¾ß ÇÏ´Â °ÔÀÓÀÌÁö¿ä.   »èÁ¦

      • Á¤½ÅÂ÷·Á¶ó 2023-03-13 16:43:35

        ±¸Å Á¤Ä¡ÀÎÁ» ²¨Á®¶ó. ¾ÆÁ÷µµ Åä¹ÚÀÌ Å¸·ÉÀ̾ß? Çϳ²ÀÌ ¾îµð °­¿øµµ ¿ÀÁöµµ ¾Æ´Ï°í¡¦ Åä¹ÚÀÌ°¡ Áß¿äÇÑ°Ô ¾Æ´Ï¶ó ³Ø½ºÆ®·¹º§·Î À̲ø¼ö ÀÖ´Â ¿ª·®ÀÌ Àֳĸ¦ µûÁ®¾ßÁö.. ±¹¹ÎÀÇÁüÀº
        ÀÌÁ¦ ±×¸¸..   »èÁ¦

        • ¹¹³Ä 2023-03-13 10:19:09

          Çϳ²½Ã°¡ Àα¸ 30¸¸À» ³Ñ±äÁö°¡ ¾ðÁ¨µ¥ ¾ÆÁ÷µµ ¿ÜÁöÀÎ ³»ÁöÀΠŸ·ÉÀ̳Ä? ½Å¸Á°ú ´öÀÌ ÀÖÀ¸¸é µÉ °ÍÀÌ°í ¾Æ´Ï¸é ¸¶´Â°ÅÁö Çæ   »èÁ¦

          • ±ÂÂù½º. 2023-03-11 20:58:23

            ÀÌÀç¸í´ç ÁöÁöÀ². ¹Ù´Ú.
            ºÐÀ§±â ÁÁ¾Æ¿ä~   »èÁ¦

            • ÀÀ¿ø. 2023-03-11 19:41:58

              À̹ø¿¡´Â ´ç¼±µÇ¼¼¿ä.
              ¿ÜÁöÀÎ ¸ô¾Æ³»°í.   »èÁ¦

              ¿©¹é
              ½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
              °æ±âµµ Çϳ²½Ã °Ë´Ü»ê·Î 275 / ³²¾çÁֽà ÁøÁ¢À¾ Çعп¹´ç1·Î 145  |  ÀüÈ­ : 070-7569-9992
              µî·Ï¹øÈ£ : ½Å¹®(°æ±â´Ù50495), ÀÎÅͳÝ(°æ±â¾Æ51579)  |  Ã¢°£ÀÏ : ½Å¹®(2015-07-02), ÀÎÅͳÝ(2017-07-05)
              ¹ßÇàÀÎ °â ÆíÁýÀÎ : À̱Կõ | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ¹ÚÁ¤ÀÎ | ±ä±ÞÀüÈ­ : 010-7644-5767
              Copyright © 2024 Åõµ¥À̱¤ÁÖÇϳ². All rights reserved.
              Back to Top